善用“衡量问题3阶段”
- 收集事实
收集事实需以客观、公正的角度进行，即使是你厌恶、不想面对的事实，也要一并纳入考量，才能同时看见正、反双方的立场。
- 衡量事实
在收集完所有事实，并将它们依序写下来后，他会在另一张纸写下两个问题：“我在焦虑什么？” 以及 “我能做什么？”
- 做出决定，立即采取行动
除非你采取行动，否则分析再多的资料，也不过是浪费精力。
Step 2:
为焦虑设下停顿点
- 尝试过的经历，结束了，必须重新出发。只要先设下停顿点，就能有效减少50%的焦虑。原因在于，你早已衡量出这件事究竟值的多少代价。
Step 3:
建立“自我批评”档案夹
- 定期进行自我批评，不仅能减少“被批评”衍生而来的焦虑，更可能成为你自我检视、持续进步的动力。
Step 4:
学会接受不可避免的事实
- “当遇到问题时，我全力以赴； 当我无法处理时，就摆在那儿，让他们自行解决吧。”
当你确信自己已歇尽全力，却仍无法得到预期的结果时，务必要懂得适时放手。否则，最终被自己的压力所击垮。
p.s. 不妨试着回想一下，在你的生活中，哪些事情令你备感压力? 你曾尝试过任何具体的解决方法吗？
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